L’aventura de la serenitat en el dia a dia

Descripció

Oferim un curs en un espai protegit, càlid i de confiança, on us acompanyarem en l’aprenentatge i aprofundiment de la pràctica de la meditació i les seves aplicacions en la vida quotidiana; amb el propòsit de connectar-nos amb la pau profunda, que sorgeix de l’experiència de la nostra veritable naturalesa. Des de la serenitat i la confiança; deixant enrere el patiment evitable, podem viure una vida plena.

Inici del curs: 28 de gener 2023

Formador

Anna Selva. Diplomada en treball social, especialitzada en acompanyament d’equips. Màster en ecologia emocional, Màster en sofrologia i meditació

Dirigit a

Persones interessades en aprendre o aprofundir en l’art de l’atenció plena mitjançant la meditació per portar-la a la pràctica de la vida quotidiana i com a mitjà d’indagació. (coneixement i creixement personal).

Contacta'ns
Dades Generals
Durada

15 hores

5 sessions en dissabte, del 28/01/2023 al 11/03/2023

Lloc

Format online, a través de Zoom

Calendari

Horari: De 9:30 h a 12:30 h (CET)

28 de gener 2023
11, 25 de febrer 2023
4, 11 de març 2023

Titulació

Certificat d'assistència i aprofitament amb el 80% mímin d'assistència.

Més informació

OBJECTIUS

El curs pretén que cada participant desenvolupi la capacitat “d’estar present” en allò que està fent i l’habilitat de conèixer-se per després gestionar les seves emocions. Així, podrà entrenar l’espai necessari que cal per, en lloc de reaccionar davant d’una situació, donar una resposta basant-se en el que passa en cada moment.

Arribar a ser simplement nosaltres mateixos i ser capaços d’adonar-nos que estem al camí de la vida que es va desplegant moment a moment, encara que tot absolutament no depengui de nosaltres però si una bona part o, almenys, depèn de nosaltres l’elecció de com volem viure allò que ens passa.

OBJECTIUS ESPECÍFICS

· Acompanyar de forma grupal i atenent la individualitat de cadascú per tal que es pugui incorporar l’actitud de serenitat i atenció plena en la vida quotidiana.

· Aprendre a meditar i/o aprofundir en què és la meditació i descobrir els seus beneficis.

· Integrar l’hàbit en el dia a dia i en mig de l’acció.

· Descobrir el potencial que hi ha dins nostre. Qui soc jo.

· Augmentar la concentració, la resolució de conflictes.

 

METODOLOGIA

· Emmarcament de les sessions: conceptes, teoria.
· Pràctiques de meditació, dinàmiques i exercicis vivencials.
· De la teoria a la pràctica. Anàlisi de situacions.
· Entrega de material, meditacions gravades.
· Participació voluntària en les sessions online de dilluns Meditació i autoconfiança.

 

CONTINGUTS

1. QUE ÉS EL MINDFULNESS
a. Definir què és Mindfulness
b. Som conscients només en aparença
(Comprendre l’estil de vida. Passar de Fer a Ser)
c. Pràctica de: Respiració i la meditació asseguda
d. Que és una aptitud al Mindfulness. Integrar SENSE JUDICIS.

2. APRENENT A MEDITAR
a. Com meditar: detallar posició, lloc, rutina, etc.
b. La Respiració com a ancoratge
c. Què no és meditar
d. Actitud “Ulls de Principiant”

3. ELS PENSAMENTS
a. Tu no ets els teus pensaments
b. El pensament es converteix en experiència
c. Resposta o Reacció. Mecanismes automàtics.

4. EL COS
a. La saviesa del cos: és el gran regal si l’escoltem ens dona la informació de si realment estem en coherència amb allò que fem, pensem i sentim. A més sent, pressent, intueix, sap què passa i què necessita. És l’expressió de l’energia vital.
b. La interrelació de cos, emocions i pensaments
c. Les parts exiliades del cos i el llenguatge

5. LES SENSACIONS I LES EMOCIONS
a. Quina emoció o sentiment és més present en el teu dia a dia?
b. Les emocions recreen el passat
c. Cicle pensaments, sentiments, actituds

6. LA COMPASSIÓ
a. Pràctica de la Dansa del cor i explicació
b. Què és la compassió i l’autocompassió
c. Breu explicació de la meditació METTA

7. COHERÈNCIA CARDÍACA I COMPASSIÓ
a. Què és la coherència cardíaca
b. Com funciona la coherència cardíaca
c. Com activar la coherència cardíaca

8. SESSIÓ D’INTEGRACIÓ i Tancament

 

Inversió
  • Preu Amics i Amigues de la Fundació Ecologia Emocional: 80 euros (Fes-te Amic i Amiga de la Fundació per 45 € anuals).
  • Preu general: 150 euros.

Fes la inscripció per a aquest curs AQUÍ

Inscriu-te AQUÍ al taller de l’11/01/2023 sobre aquest curs

Contacta'ns

    Nom*

    Cognom*

    Email*

    Telefon*

    Empresa

    Missatge*

    Estic d'acord amb la Política de Privacitat