ca
EspañolEstrès-less
Objectius
Sobre aquest programa
L’estrès pot afectar-nos incidint en factors fisiològics (com augment de la pressió arterial), psicològics (estat d’activació) o conductuals (inquietud, consum de tranquil·litzants, aïllament…), de tal manera que si aquestes respostes es mantenen en el temps ens podrien portar a emmalaltir.
Aquests temps que estem vivint, estàn sent particularment especials. Estem realitzant un gran esforç per tal d’adaptar-nos a les circumstàncies de la pandèmia de la Covid19. Aquesta situació de desconeixement, incertesa i por envers el que pugui passar, està fent caure a un gran nombre de persones en una situació d’estrès, afectant a tots els grups d’edats.
Des de Fundació Ecologia Emocional volem oferir eines i recursos a aquelles persones que se sentin estressades i tinguin la voluntat de millorar la seva salut i qualitat de vida per viure amb major plenitud, benestar i equilibri.
Nosaltres t’ajudem. T’animes?
OBJECTIUS:
- Entendre quina és la funció de l’estrès en les nostres vides i per a què apareix.
- Millorar la qualitat de vida. Sentir-se bé per gaudir de la vida.
- Donar recursos i eines per reduir l’estrès de forma pràctica i personalitzada. Eines que ajudin als participants a actuar i pensar de forma diferent, tenint en compte de forma holística la nostra part física, mental, emocional i relacional.
- Integrar hàbits saludables.
- Formar persones amb consciència i responsabilitat sobre el seu estat físic, mental i emocional com a base per millorar la sensació de benestar.
CONTINGUTS:
- Què és l’estrès, com es manifesta, el paper de la ment, valor i creences associades, i una primera aproximació a la respiració i moviment conscient.
- La Respiració. Font de la Vida. Respiració i cos físic. Respiració i emocions. Beneficis de respirar conscientment.
- Gestió del temps i de les prioritats; el hàbits, la importància del son i del descans, i un estil de vida saludable. Pràctica de
mindfulness. - L’alimentació: Som el que mengem: Relació entre el menjar i l’estrès. Piràmide dels aliments. Alimentació i emocions: gana física i emocional. Aliments ansiògens versus aliments ansiolítics. Aliments gatell.
Situació actual–> situació desitjada
Dades Generals
Dades generals i informació del programa
Durada
20 h. en 4 sessions.
Horari: Dissabtes de 9 a 14h
Lloc
Aules Fundació Ecologia Emocional
C/ Sant Andreu, 20. 08030 Barcelona
(Recinte Fabra i Coats)
Calendari
Pròximament
Titulació
—
Metodologia i Destinataris
Temari i estructura del programa
És un curs pràctic en el qual s’incentiva l’experimentació i constància de cada participant per reduir els efectes de l’estrès i començar a sentir una millora del benestar. El compromís i dedicació diària són essencials per poder realizar el curs i aconseguir resultats positius i mesurables.
Aportem:
- Sessions presencials amb teoria i eines pràctiques.
- Oferim eines per auto observar-se, experimentar i començar un procés de transformació holístic i global a nivell físic, mental, emocional i relacional.
- Acompanyarem als participants en un procés gradual i personalitzat
Formadores:
Ivette Gutiérrez, professora de ioga i màster en Lideratge Personal.
Elena Miguel, metgessa pneumòloga i màster en Ecologia Emocional
Valoració de la primera edició: Valoració global 4,25 (sobre 5)
Aportacions que vam recollir dels participants.
“Las formadoras y la calidad humana de los asistentes”
“Alguns dels conceptes i idees explicats que impacten i et fan un canvi de “xip” en algun sentit”
“L’acompanyament de les formadores i evidentment les eines que m’han facilitat”
“M’ha ajudat a fer el click que necessitava per tornar-me a equilibrar. He recordat tècniques que, tot i saber-les, les havia deixat amagades en un racó del cervell”
“Estaria bé que el curs tingués una continuïtat periòdica per seguir endinsant-nos en aquest tema”
Preu i Formes de Pagament
Dades econòmiques del programa
250€ pels Amics i Amigues de la Fundació / 300€ per la resta.
Contacta'ns
Posa't en contacte amb nosaltres