Estrès-less (modalitat online)

L’estrès pot afectar-nos incidint en factors fisiològics (com augment de la pressió arterial), psicològics (estat d’activació) o conductuals (inquietud, consum de tranquil·litzants, aïllament…), de tal manera que si aquestes respostes es mantenen en el temps ens podrien portar a emmalaltir.

Aquest any que estem vivint, està sent particularment especial. Estem realitzant un gran esforç per tal d’adaptar-nos a les circumstàncies de la pandèmia de la Covid19. Aquesta situació de desconeixement, incertesa i por envers el que pugui passar, està fent caure a un gran nombre de persones en una situació d’estrès, afectant a tots els grups d’edats.

Des de Fundació Ecologia Emocional volem oferir eines i recursos a aquelles persones que se sentin estressades i tinguin la voluntat de millorar la seva salut i qualitat de vida per viure amb major plenitud, benestar i equilibri.

Nosaltres t’ajudem. T’animes?

OBJECTIUS:

• Entendre quina és la funció de l’estrès en les nostres vides i per a què apareix.
• Millorar  la qualitat de vida. Sentir-se bé per gaudir de la vida.
• Donar recursos i eines per reduir l’estrès de forma pràctica i personalitzada. Eines que ajudin als participants a actuar i pensar de forma diferent, tenint en compte de forma holística la nostra part física, mental, emocional i relacional.
• Integrar hàbits saludables.
• Formar persones amb consciència i responsabilitat sobre el seu estat físic, mental i emocional com a base per millorar la sensació de benestar.

CONTINGUTS:

• Què és l’estrès, com es manifesta, el paper de la ment, valor i creences associades, i una primera aproximació a la respiració i moviment conscient.
• La Respiració. Font de la Vida. Respiració i cos físic. Respiració i emocions. Beneficis de respirar conscientment.
• Gestió del temps i de les prioritats; el hàbits, la importància del son i del descans, i un estil de vida saludable. Pràctica de
  mindfulness.
• L’alimentació: Som el que mengem: Relació entre el menjar i l’estrès. Piràmide dels aliments. Alimentació i emocions: gana física i emocional. Aliments ansiògens versus aliments ansiolítics. Aliments gatell.
  Situació actual–> situació desitjada