Estrés-less

Objetivos
Sobre este programa

eEl estrés puede afectarnos incidiendo en factores fisiológicos (como aumento de la presión arterial), psicológicos (estado de activación) o conductuales (inquietud, consumo de tranquilizantes, aislamiento …), de tal manera que si estas respuestas se mantienen en el tiempo nos podrían llevar a enfermar.

Este año que estamos viviendo, está siendo particularmente especial. Estamos realizando un gran esfuerzo para adaptarnos a las circunstancias de la pandemia de la Covid19. Esta situación de desconocimiento, incertidumbre y miedo hacia el que pueda pasar, está haciendo caer a un gran número de personas en una situación de estrés, afectando a todos los grupos de edades.

Desde Fundación Ecología Emocional queremos ofrecer herramientas y recursos a aquellas personas que se sientan estresadas y tengan la voluntad de mejorar su salud y calidad de vida para vivir con mayor plenitud, bienestar y equilibrio.

Nosotros te ayudamos. ¿Te animas?

OBJETIVOS:

  • Entender cuál es la función del estrés en nuestras vidas y para qué aparece.
  • Mejorar la calidad de vida. Sentirse bien para disfrutar de la vida.
  • Dar recursos y herramientas para reducir el estrés de forma práctica y personalizada. Herramientas que ayuden a los participantes a actuar y pensar de forma diferente, teniendo en cuenta de forma holística nuestra parte física, mental, emocional y relacional.
  • Integrar hábitos saludables.
  • Formar personas con conciencia y responsabilidad sobre su estado físico, mental y emocional como base para mejorar la sensación de bienestar.

CONTENIDOS:

  • Qué es el estrés, como se manifiesta, el papel de la mente, valor y creencias asociadas, y una primera aproximación a la
    respiración y movimiento consciente.
  • La Respiración. Fuente de la Vida. Respiración y cuerpo físico. Respiración y emociones. Beneficios de respirar conscientemente.
  • Gestión del tiempo y de las prioridades; los hábitos, la importancia del sueño y del descanso, y un estilo de vida saludable. Práctica de mindfulness.
  • La alimentación: Somos lo que comemos: Relación entre la comida y el estrés. Pirámide de los alimentos. Alimentación y emociones: hambre física y hambre emocional. Alimentos ansiógenos versus alimentos ansiolíticos. Alimentos “gatillo”.
    Situación actual–> situación deseada
Contáctanos
Datos generales
Datos generales e información del programa
Duración

20 h. en 4 sesiones
Horario: Sábados de 9 a 14h

Lugar

Aulas Fundació Ecologia Emocional
C/ Sant Andreu, 20. 08030 Barcelona
(Recinto Fabra i Coats)

Calendario

Proximamente

Titulación

Descárgate el Programa
Metodología y Destinatarios
Temario y estructura del programa

Es un curso práctico en el que se incentiva la experimentación y constancia de cada participante para reducir los efectos del estrés y empezar a sentir una mejora del bienestar. El compromiso y dedicación diaria son esenciales para poder realizar el curso y conseguir resultados positivos y medibles.

APORTAMOS:

  • Sesiones con teoría y herramientas prácticas.
  • Ofrecemos herramientas para auto observarse, experimentar y comenzar un proceso de transformación holístico y global a nivel físico, mental, emocional y relacional.
  • Acompañaremos a los participantes en un proceso gradual y personalizado.

FORMADORAS:

          Elena Miguel, médica neumóloga y máster en Ecología Emocional.

        Ivette Gutiérrez, profesora de yoga y máster en Liderazgo Personal.

 

Valoración de la primera edición:   Valoración global 4,25 (sobre 5) 

Aportaciones que hemos recogido de los/as participantes.

“Las formadoras y la calidad humana de los asistentes”

“Algunos de los conceptos e ideas explicadas que impactan y te hacen un cambio de “xip” en algún sentido”

“El acompañamiento de las formadoras y evidentemente las herramientas que me han facilitado”

“Me ha ayudado a hacer el click que necesitaba para volver a equilibrarme. He recordado técnicas que, a pesar de conocerlas, las había dejado escondidas en un rincón del cerebro”

“Estaria bien que el curso tuviera una continuidad periódica para seguir profundizando en este tema”

Precio y Formas de Pago
Datos económicos del programa

250€ para Amigos y Amigas de la Fundación  /    300€ para el resto.

¡No lo pienses más y haz tu inscripción aquí

Te esperamos.

Contáctanos
Ponte en contacto con nosotros

    Nombre

    Apellidos

    Email

    Teléfono*

    Empresa

    Mensaje